2. 少思 (避免过度思虑)

· 原理：中医认为“思虑伤脾”。脾主运化，负责将食物中的营养物质输布全身。长期精神压力、焦虑、思虑过度会影响脾的功能，导致代谢紊乱，这与现代医学中压力激素（如皮质醇）升高会导致胰岛素抵抗和血糖升高的观点不谋而合。

· 建议：通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好、与家人朋友沟通等方式减轻精神压力，保持心态平和。

3. 少熬夜 少思和保证睡眠是相辅相成

· 确保充足的睡眠本身就是减少身体和大脑的过度消耗，是“少思”的延伸和保障。

三、李时珍养生堂的“三多”原则

1. 多开心 (保持乐观心态)

· 原理：积极乐观的情绪有助于降低压力激素水平，改善胰岛素敏感性。心情愉悦时，人们也更愿意坚持健康的生活方式和治疗。



· 建议：主动寻找生活中的乐趣，多笑一笑，参加社交活动，避免长期陷入负面情绪。

2. 多运动 (坚持规律运动)

· 原理：运动是免费的“降糖药”。它可以直接消耗血液中的葡萄糖，提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制体重。

· 建议：

多参加快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极等有氧运动与举哑铃、深蹲等抗阻训练相结合。

· 频率与时长：每周至少150分钟中等强度运动，分次进行，避免空腹运动。

3. 多睡觉 (保证充足睡眠)



· 原理：睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，导致饥饿素升高、瘦素降低，使人更想吃高热量食物，并加重胰岛素抵抗。

· 建议：成年人每晚应保证7个小时以上的高质量睡眠。建立规律的作息，创造黑暗、安静的睡眠环境。

四、李时珍养生堂灵活用好中医金木水火土相生相克辩证医疗



李时珍养生堂综合治疗联合舰队中，还灵活应用了火攻湿寒物理医疗器械。其中，尤为突出的是将口服给药方法，改成直接采取脊柱中枢神经系统给药！通过远红外加热系统快速将预制特效药传导到靶区。目前，李时珍养生堂辅助治疗器和泰和远红外健康床垫具有十几项专利技术，并获得多项国际发明金奖。



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